很多朋友刚开始接触健身时，看到英文术语就头疼，比如“Reps”和“Sets”到底是什么意思？别担心，今天我就用最简单易懂的语言，带你分五个步骤学会体能训练中最常用的英文单词。
第一步：记住最核心的“次数”和“组数”
在训练中，“Reps”就是“重复次数”，比如“10 reps”就是做10次；而“Sets”是“组数”，比如“3 sets”就是做3组。你可以这样记：一组动作里做多少次，就是Reps；一共做几轮，就是Sets。
第二步：认识“休息”和“时间”
“Rest”就是休息，“Rest 60 seconds”意思是休息60秒。而“Duration”指整个训练持续的时间，比如“30-minute workout”就是30分钟的锻炼。
第三步：掌握常见的动作名称
像“Squat”（深蹲）、“Push-up”（俯卧撑）、“Plank”（平板支撑）这些词，最好能直接记住。你可以先挑五个最常做的动作，每天复习一遍。
第四步：理解“强度”和“速度”
“Intensity”表示强度，比如“Low intensity”是低强度，“High intensity”是高强度。而“Tempo”是动作节奏，比如“Slow tempo”就是慢速完成。
第五步：用“App”或“视频”辅助学习
打开手机里的健身App，把语言设置成英文，跟着视频里的指令做。第一次听不懂没关系，多听几遍，慢慢就能把声音和动作对应起来了。
按照这五个步骤，每天花10分钟练习，一周后你就能轻松看懂大多数体能训练的英文指导了。健身其实没那么难，英文也一样！