很多人对三级跳都有误解,这是一个速度、节奏、力量结合的运动,要练好这个,你必须常练习如下几个:1)速度。助跑的速度是前提,建议每天30米要跑10组,50米跑6组,这个跑不要求过度扒地,而是要注意保持高重心跑,确保有跳跃感;2)节奏。节奏的练习分2种,1种是原地的模拟三级跳,第一步控制距离,第二步注意平跨,第三步注意舒展,另外1种则是50米单腿轮换跳,举哪边腿就举哪边手,尽量往上拔和控制节奏。这样的
很多人对三级跳都有误解,这是一个速度、节奏、力量结合的运动,要练好这个,你必须常练习如下几个:1)速度。助跑的速度是前提,建议每天30米要跑10组,50米跑6组,这个跑不要求过度扒地,而是要注意保持高重心跑,确保有跳跃感;2)节奏。节奏的练