很多人对三级跳都有误解，这是一个速度、节奏、力量结合的运动，要练好这个，你必须常练习如下几个：1）速度。助跑的速度是前提，建议每天30米要跑10组，50米跑6组，这个跑不要求过度扒地，而是要注意保持高重心跑，确保有跳跃感；2）节奏。节奏的练习分2种，1种是原地的模拟三级跳，第一步控制距离，第二步注意平跨，第三步注意舒展，另外1种则是50米单腿轮换跳，举哪边腿就举哪边手，尽量往上拔和控制节奏。这样的
很多人对三级跳都有误解，这是一个速度、节奏、力量结合的运动，要练好这个，你必须常练习如下几个：1）速度。助跑的速度是前提，建议每天30米要跑10组，50米跑6组，这个跑不要求过度扒地，而是要注意保持高重心跑，确保有跳跃感；2）节奏。节奏的练